12 способов мотивировать себя на уборку

Почему нет желания делать уборку

Наиболее распространенные причины, по которым не хочется делать уборку:

Отсутствие времени
Физическая усталость
Отсутствие эмоционального настроя
Лень
Протест

Вполне возможно, что имеет место сразу несколько причин. Поэтому первое, что нужно сделать – разобраться, почему именно нет желания наводить порядок в квартире, а уж потом бросить все силы на устранение причины. И если сделать это удастся, приступать к наведению чистоты с каждым разом будет проще.

Если вы не можете найти время, лучшим выходом будет составить график уборки. Так, например, можно выделить один день в неделю, когда вы посвятите наведению чистоты несколько часов или каждый день уделяйте уборке несколько минут.

Если причиной нежелания убирать является нехватка физических сил, стоит попытаться пересмотреть свою нагрузку так, чтобы оставалось свободное время для домашних дел. Также не лишним будет поменять что-то и в самом процессе уборки.

Что касается отсутствия эмоционального настроя, тут дело обстоит немного сложнее. Современный темп жизни не дает человеку расслабиться и требует значительных психоэмоциональных усилий

Тут важно создание правильного настроя: включите свою любимую музыку и работайте на результат

Лень убираться в квартире является самой неприятной причиной, из-за которой зачастую вообще пропадает желание не только убираться, но и поддерживать чистоту без видимых на то причин. Главное в этом случае – начать. Перестаньте искать себе оправдания или отговорки, почему вам лень убираться, ведь рано или поздно придется сдаться.

Протест возникает в тех случаях, когда остальные члены семьи самоустраняются от помощи в уборке, а в некоторых случаях еще и создают все условия для беспорядка. Когда дело принимает такой оборот, постарайтесь постепенно привлекать домочадцев к выполнению тех или иных домашних обязанностей.

Как встать с дивана и приступить к уборке

Чтобы заставить себя убраться в доме, руководствуйтесь 8 правилами:

Приступайте к наведению порядка сразу, как только возникла эта мысль. Планировать и откладывать уборку можно бесконечно. Не думайте, берите тряпку и начинайте протирать полки – в процессе втянетесь.
Создайте рабочую атмосферу. Составьте плейлист из любимых песен, включите на фоне фильм, который давно планировали посмотреть, или выберите аудиокнигу. Подготовьте новые губки, тряпки, купите необходимые чистящие средства и удобную швабру.
Разделите квартиру на зоны и определитесь с масштабом работы. Начинайте с комнат, которые посещаются чаще всего или давно не убирались

Разгребайте видимый хлам – если силы в процессе оставят, грязь в закрытых шкафчиках не будет привлекать внимание и портить вид жилища.
Пригласите помощников или отправьте домочадцев гулять. Руководствуйтесь своим комфортом

Удобнее наводить порядок в одиночестве – выберите время наедине с собой. Если же помощники не раздражают, разделите комнаты между членами семьи. Не привязывайте обязанности к ролям – с мытьем полов справится и жена, и муж.
Наденьте свободную одежду из натуральных тканей. Сковывающие движения вещи доставят дискомфорт и испортят без того не самый приятный процесс.
Составьте график для поддержания чистоты. Есть свободное время во вторник и четверг – запланируйте непродолжительную уборку. Постепенное наведение порядка избавит от необходимости «генералить» по выходным.
Распределите процессы так, чтобы эффект очередного действия не испортил результаты предыдущего. Сначала соберите бумажки, вещи и лишние предметы, пропылесосьте. После протрите пыль, вымойте посуду. В финале перейдите к уборке пола. Если сначала протрете пыль, а после пропылесосите – грязь снова осядет на чистых поверхностях. Отмоете полы и только потом приступите к наведению порядка на столе, тумбах и в шкафчиках – придется собирать мусор с пола еще раз.
Избавьтесь от вещей, которые не используете. Если предмет лежит без дела полгода и дольше, вряд ли уже когда-то понадобится снова. Вещь занимает место и создает беспорядок, лучше отдать нуждающимся или выбросить.

Как очистить дом от ненужных вещей

2 Найди то, что тебя мотивирует

Раньше у многих людей в детстве была целая система поощрений за выполнение домашних дел, которую для них придумывали родители. Например, за уборку в своей комнате полагался сладкий десерт или возможность подольше поиграть в компьютер.

Тогда это очень хорошо работало и напрямую влияло на скорость уборки и ее качество (обычно все было на высшем уровне). Однако сейчас мотивировать на великие бытовые свершения тебе придется себя самого.

Например, за капитальную уборку можешь наградить себя покупкой новой вещи, несколькими бутылочками пива, просмотром хорошего фильма или заказом большой пиццы. Просто найди оптимальную мотивацию для домашних дел и тебе станет намного проще с ними справляться. Ведь уборка — это своего рода преодоление, за которое хочется получить заслуженную награду.

Как начать уборку в квартире?

Предлагаем вам проверенные советы, которые помогут вам справиться с проблемой, как заставить себя убраться в квартире, и приступить к уборке в доме без отлагательств:

Самый главный совет — как только у вас возникла мысль про уборку квартиры, немедленно приступайте к этой процедуру. Не ищите отговорки и оправдания, почему вы этого не можете сделать. Выключите интернет, телевизор и все, что может вас отвлечь от уборки.
Начинайте уборку в тех местах, где это наиболее видно. Увидев результат своего труда, вы непременно, захотите навести порядок во всем доме.
Очень хороший и действенный способ, как заставить себя убраться в комнате — пригласить гостей. Тут вы, несомненно, не станете откладывать этот процесс в долгий ящик и немедленно приступите к действиям. Приглашайте гостей почаще и вы всегда будете убирать свое жилье вовремя.
Перед тем, как начать уборку в квартире, купите и подготовьте все необходимое для этого процесса. Купите новые губки, удобную швабру, необходимые моющие средства — это значительно облегчит и улучшит качество уборки в доме.
Наденьте комфортную и удобную одежду, в которой вам будет легко двигаться по квартире и ничего не будет сковывать ваши движения.
Задействуйте членов семьи, к процессу наведения чистоты в доме — в одиночку это делать скучно, обидно и неприятно. Поэтому распределите обязанности и начните дружно наводить порядок в доме, тем самым в справитесь с этим заданием намного быстрее и каждого будет больше времени на свои личные дела.
Отведите определенный день недели для генеральной уборки в доме и каждый раз в этот день наводите порядок в доме. Со временем это войдет в вашу привычку и не будет вызывать большую неохоту, как это было изначально.
Поставьте себе цель, сразу складывать вещи на свои места, а не разбрасывать их по дому. Также необходимо уметь избавляться от ненужных вещей, которые есть в доме. Если вам жалко их выбросить, подарите, кому-то, кому они нужны.
Хорошей мотивацией для вас должна стать, поговорка, что чистота залог успеха. Помните, что вовремя удаленная пыль и грязь избавит ваше жилье от пылевых клещей и прочих гадостей, которые способны принести вам и вашим членам семьи серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому, не ленитесь, вовремя убирайте в своем доме и поддерживайте чистоту в нем. Тем самым, вы позаботитесь о крепком иммунитете живущих в нем.

Фоновое сопровождение

Иногда убираться не хочется, потому что, что лукавить, это достаточно скучное занятие. Хочется заниматься какими-то более интересными вещами, ну а уборку даже условно нельзя к ним отнести. По идее. Но если продумать процесс, то тогда всё станет гораздо интереснее. Вам никто не мешает развлекать себя, пока вы наводите чистоту и порядок в доме. Тут даже несколько различных подходов.

Уборочное караоке

Аудиокниги. Почему бы не развлекать себя хорошей литературой прямо во процессе наведения чистоты? Вы можете подобрать почти что любую книгу, которая только есть – в аудиоформат всё переводится очень быстро и оперативно. Просто выберите наушники, в которых вам будет достаточно хорошо слышно, даже когда вы будете шуметь во время уборки при помощи пылесоса. Чем более захватывающий вариант вы выберете, тем проще вам в дальнейшем будет осуществлять уборку.
Подкасты. Примерно похожий вариант, только уклон уже не на художественную часть. Подкасты – это тематические передачи в аудиоформате. Они могут быть развлекательными, могут быть познавательными (учить что-то новое, пока вы убираетесь – верх оптимальности), но многих они затягивают в разы сильнее, чем даже художественные произведения

Главное – найти то, что действительно вас зацепит и будет по-настоящему удерживать ваше внимание, причём так, что даже при продолжительной уборке вы бы были поглощены процессом.
Музыка. Ещё более традиционный вариант

Под хорошую музыку и уборка будет в разы веселее. Если музыка будет бодрой и динамичной, то и процесс наведения порядка также будет очень весёлым. Он превратится в настоящее подобие танца, только более продуктивного. Какую музыку подобрать – это исключительно на ваш выбор, главное следить, чтобы за пританцовываниями вы ненароком не сшибли что-нибудь из того, что хотите упорядочить. И лучше всё же слушать музыку в наушниках потому что ваши соседи вряд ли в такой же степени заинтересованы в том, чтобы вы завершили свою уборку. Для них важнее, чтобы им попросту не мешали.
Передачи. Ещё забавно совмещать уборку с просмотром телевизионных передач. Точнее не совсем просмотром, потому что вряд ли вы сможете нормально смотреть, что происходит на экране, пока носитесь по квартире. Но мотивация всё равно более чем интересная, хотя бы по той причине, что вы можете привязывать уборку к тому, что вам интересно, если у вас есть передачи, которые вы можете просто слушать, то тогда можно спокойно начинать уборку под них. Впрочем, радио будет не особенно хуже, особенно, если по нему идут какие-нибудь любопытные передачи.

Упрощайте уборку

Убираться будет гораздо проще, если не копить горы мусора, а делать какие-то мелкие домашние дела систематически. Скажем, мыть посуду после еды, убирать грязное белье в корзину, сразу выкидывать ненужный мусор. Научите себя не копить хлам: дырявые колготки или растянутые носки вряд ли вам когда-либо пригодятся. Здесь также поможет разделение труда.

Еще одно правило легкой уборки – если начали, не отвлекайтесь. Лучше уделить чистоте 15 минут, не переключаясь на другие занятия, чем полчаса бегать от ванной к телевизору или компьютеру.

Главное – не превращайте этот процесс в наказание. Старайтесь настроиться на позитивную волну – в конце концов, сделать уборку все равно придется. Если вы очень устали или плохо себя чувствуете, по возможности отложите ее на следующий день. В случае, когда навести чистоту необходимо именно сегодня, ограничьтесь мытьем пола и видимых глазу поверхностей.

Главное – мотивация

Даже самое просто занятие кажется непосильным, если делать его не хочется. Всегда найдется масса отговорок и причин. Именно поэтому важна правильная мотивация на уборку, особенно если предстоит «отгенералить» всю квартиру.

Поменять негативный настрой помогают простые психологические приемы.

Если у вас в семье есть дети, подумайте, какой отпечаток на них наложит ваше отношение к порядку и чистоте. Родительский пример очень важен

Бесполезно объяснять ребенку важность регулярной уборки, если вы сами частенько отлыниваете от ежедневных обязанностей.
Дом – это отражение людей, которые в нем живут. Задумайтесь, создают ли вещи вокруг вас особое настроение, уют? Лежат ли они на своих местах? Или же вам хочется быстрее покинуть свой дом, чтобы не видеть весь этот ужас?
Вы удивитесь, но проблемы на работе, в личной жизни и даже лишний вес взаимосвязаны с чистотой в доме

Невозможно вести здоровый образ жизни и позитивно мыслить, если вокруг бардак и грязь. Согласитесь, в чистом доме и мысли становятся чище и яснее, а душа и тело обретают спокойствие.

Необычные приемы

Если вы все еще не настроены наводить чистоту и думаете, как заставить себя сделать уборку, то следует попробовать другие приемы. Можно использовать любой понравившийся вариант или даже несколько сразу.

Избавиться от хлама важно

Если внимательно осмотреть свою квартиру, можно заметить особые места, где хлам размножается с ужасающей скоростью. Не успеешь оглянуться, как вместо одного листочка уже скопился ворох бумаг. Или там, где аккуратно лежала одна вещь, образовалась уже целая гора «тряпок».

Рекомендуем: Как и чем избавиться от плесени на стенах в квартире: убрать быстро и навсегда, правила работы со средствами, меры профилактики

Чтобы покончить с этим раз и навсегда, нужно избавиться от ненужных вещей. Обычно это:

старые газеты, каталоги, журналы, рекламные листовки;
просроченные или неиспользуемые кремы, шампуни, бальзамы;
изношенная, вышедшая из моды обувь;
носки без пары, растянутое нижнее белье;
пустые коробки, мешки, пластиковые стаканы и ведра;
пластиковые бутылки, пустые банки, тюбики от косметических средств;
засохшие растения, цветы;
отжившая свой срок кухонная утварь (сковородки, кастрюли);
просроченные продукты, крупы, а также мясо, долго лежавшее в морозилке;
старые батарейки;
огарки свечей;
все, что сломано.

Привычные действия

Очередной подход, которым может стимулировать вас начать заниматься теми вещами, что вы откладывали – и уборка сюда тоже входит. Постарайтесь выработать привычку, к которой вы будете прибегать перед началом того или иного занятия. Например, вы можете приучить себя, что выпиваете чашку кофе перед тем как приступаете к уборке. Потому в будущем, как только вы перед уборкой вы выпили чашку кофе, то молниеносно приходит осознание, что пора начинать убираться – и именно это хочется сделать, причём сделать как надо.

Итоги уборки: чистота в доме, отличное настроение

И это лишь несколько вариантов, как можно себя заставить наводить чистоту в доме/квартире. Вообще же мотивация для себя может быть принципиально разной, постарайтесь отыскать именно то, что подходит персонально для вас, тогда эффективность будет максимальной по всем направлениям.

Наведение чистоты в квартире является неотъемлемой частью нашего повседневного образа жизни и быта. Мытье грязной посуды, глажка и стирка белья, вытирание пыли и мытье полов – это главные составляющие для комфортного и здорового проживания в вашем доме.

Наверняка каждый из нас, причем не однократно, сталкивался с проблемой уборки комнаты, квартиры или вообще большого дома. Многие с трудом могут выделить кусочек свободного времени, а многим попросту лень убираться в квартире. Как заставить себя убраться в квартире и превратить процесс поддержания чистоты в интересный и не обремененный процесс?

Чистота — залог здоровья!

На эти вопросы имеются три хороших ответа – это мотивация на уборку, т.е. или просто взять и настроиться на наведение порядка!

Ответ № 1: Просто прибраться дома. Это один из самых легких вариантов решения данной проблемы. Зажмите руки в кулаки, настройте себя на уборку, и просто начните не спеша прибираться, вытирать пыль, раскладывать разбросанные вещи и предметы по своим местам.Стоит лишь начать, а там вы и сами не заметите, как наведение порядка в квартире будет подходить к концу.
Ответ № 2 Мотивация. Мотивировать себя на уборку – самый быстрый, но не всегда легкий способ заставить себя убираться дома и начать уборку в квартире. Почему? Да потому, что только вам известно, зачем нужна уборка дома или в комнате. Только вам известно, чего вы хотите этим добиться. Может, вам нужна чистота в квартире, потому что к вам должна приехать в гости мама или у вас намечается романтический вечер? А может вы позвали к себе в гости своих друзей? Тут вы непременно захотите навести везде порядок, чтобы было все чисто и идеально, ведь никто не хочет «ударить лицом в грязь, и выглядеть в глазах своих друзей неряхой и грязнулей». Причин мотивации на уборку может быть огромное количество.
Ответ № 3 Самое главное, как только у вас мелькнула идея или желание затеять наведение чистоты, то сразу же, не раздумывая, и не откладывая ни на минуту, приступайте воплощать эту идею в реальность. Не стоит искать глупые отговорки, например, сейчас полежу немного и начну – не начнете, так и останетесь лежать!
Выключите интернет, телевизор, отложите в сторону телефон и планшет, уберите все то, что может вас отвлечь от процесса убирания!

Начинайте убирать те места и комнаты, которые находятся на виду. Увидев свой результат, т.е. убранный дом, вам непременно захочется навести чистоту и порядок во всех имеющихся комнатах. Кроме того, вы можете заранее подготовиться к процессу генеральной уборки: купите яркую, удобную швабру, салфетки для пыли, специальные ароматные моющие средства. Все это позволит улучшить качество чистки, а приятный исходящий аромат средств поднимет ваше настроение. Наденьте удобную вам одежду, в которой вам будет комфортно двигаться и перемещаться по квартире.

Вы можете привлечь к данному процессу своих домочадцев, распределив всем равные обязанности и территории вашего жилища. Так вам не будет обидно, да и сам процесс займет гораздо меньше времени.

Мотивация

Мотивация — важная и действенная составляющая, которая может сподвигнуть человека убраться. Перед началом уборки представьте, как чисто и уютно станет в квартире после завершения процедуры. В доме будет чистота и порядок, вещи лежат на своих местах, на полках нет пыли, на коврах и мебели — волос.

Кроме того, подумайте, что после уборки вы сможете полноценно отдохнуть в чистой квартире и с чистой совестью. Вас не будет беспокоить мысль, что Вы так и не прибрались.

Обязательно придумайте себе награду после уборки! Это избавит от угрюмых мыслей, и Вы будете знать, что после окончания работы Вас ждет что-то приятное или особенное. Если в доме есть дети, Вы станете прекрасным примером для них.

Сложно приучить ребенка к чистоте, порядку и уборке, если Вы сами не прибираетесь. Лучший способ — совместная уборка. Это сплотит семью! Превратите скучный процесс в интересную игру по спасению книг от пыли или соревнование, кто быстрее убирается. Обязательно придумайте награду для каждого члена семьи.

Помните, что дом — отражение хозяина. Чистота прекрасно подчеркнет достоинства помещения, внутреннего интерьера и дизайнерского оформления в доме. Вещи, которые Вас окружают, должны создавать уют и особое настроение

Важно, чтобы в квартире было комфортно проводить время и отдыхать после трудного рабочего дня

Вряд ли кому-то захочется отдыхать среди пыли, грязи и бардака. Замечено, что порядок и чистота в доме положительно влияют на настроение и психологическое состояние человека, повышает работоспособность и помогает решить многие проблемы.

Уборка — прекрасная физическая нагрузка. Она сможет заменить зарядку, на которую нет времени. Регулярная уборка укрепит здоровье и физическое состояние, поддержит хорошую форму и даже поможет сбросить лишний вес. Ученые доказали, что на эту процедуру уходит свыше 400 ККал, что равняется пробежке в течение десяти минут.

Не забывайте, что чистота — залог здоровья! Пыль и грязь переносят микробы и инфекции, негативно влияют на состояние дыхательных органов и вызывают аллергическую реакцию. Регулярная уборка поможет избежать подобных проблем, устранит клещей, микробы и другие вредные организмы.

https://youtube.com/watch?v=jxhFWs3fp-s

С чего начать уборку квартиры? Поэтапные советы

Убедитесь в наличии необходимых моющих и чистящих средств для осуществления уборки. Это должны быть средства по уходу за мебелью (в том числе для мониторов компьютеров), пасты и абразивные препараты для сантехники, жидкость для мытья окон и зеркал;
Можно использовать готовые покупные средства, а можно приготовить их самостоятельно, что значительно сэкономит семейный бюджет. Также добавьте немного средства для посуды или жидкого мыла в воду для мытья полов;
Хорошая идея — капнуть несколько капель ароматического масла в воду для уборки. Это наполнит квартиру приятным запахом не только на период уборки. Эфирные масла достаточно стойкие, и сохраняют свой аромат долгое время. Поэтому отнеситесь к выбору запаха ответственно, чтобы он нравился всем, кто принимает участие в наведении чистоты;
Заранее обсудите ароматы чистоты и купите несколько пар специальных перчаток для работы по дому (пригодятся для тех, кто планирует увильнуть под предлогом маникюра).

Для «тщательной» уборки вам нужно сделать следующее:

Каждому дайте для уборки свою территорию. Детям — их комнаты, мужу — кладовку (где, как правило, скапливаются всякие , с его точки зрения, полезные винтики и запасные части бог знает от чего), ему же – балкон. Как обустроить балкон — советы с фото. Туда мужчины также норовят пристроить нечто, что они и сами не знают, как применить.
Себе возьмите чисто женскую территорию — кухню! Даже если вы регулярно моете посуду и следите за чистотой кухонной утвари, в процессе уборки протрите полочки и освежите ее внешний вид.
Задание для детей — аккуратно разложить свои вещи на полочках, уложить игрушки на место, а если они уже школьники – учебные принадлежности.
Соберите по всей квартире вещи, которые надо отправить в стирку. Пригодные к употреблению вещи аккуратно сложите либо развесьте в шкаф.
Все мелкие предметы, типа блокнотов, очков, канцелярских принадлежностей и зарядок для мобильных телефонов, положите в один коробок. Потом разберете, где чьи.
Протрите поверхности столов, тумбочек, мониторов, полочек шкафов и зеркала предназначенными для этого средствами. Состав универсального полироля для разных видов мебели не сложен и его можно приготовить самостоятельно. Выделите время для мытья окон, если у вас их много — поэтапно. Способ, как быстро помыть окно без разводов, с применением домашних средств, достаточно прост.
Пропылесосьте все пространство квартиры, включая комнаты, где орудуют ваши подопечные.
Объявите во всеуслышание, что пиццу доставят через полчаса, и приступайте к мытью полов. Делайте это активно, всем своим видом показывая, что «тщательная» уборка близится к концу.
Параллельно дети и муж должны быстренько освежить сантехнику и повесить свежие полотенца.

Внешние факторы или что может заставить нас делать уборку

Именно влияние внешних факторов оказывает наибольшую мотивацию на проведение домашней уборки.

Приход гостей

Это, пожалуй, основная причина, которая может заставить несколько ленивую хозяйку делать уборку в квартире.

Согласитесь, не очень приятно приглашать друзей в дом, в котором «все кувырком» и толстый слой пыли.

Экстренный приход гостей или незапланированный приезд родственников

Очень неприятно будет, если гости нагрянули к вам внезапно, а у вас в доме кавардак. Но будет еще неприятнее, если внезапно приедут родственники. Ну как маме можно показать, что у нее такая не хозяйственная дочь?!

На самом деле, вам очень сильно повезет, если до фактического прихода гостей есть немного времени, хотя бы пол — часа. За это время можно успеть сделать экспресс – уборку, то есть распихать неубранные вещи по шкафам, смести пыль и пропылесосить пол. На влажную уборку времени, скорее всего, не останется.

О том, как быстро убрать в квартире, рекомендую почитать статью: Как быстро убрать в квартире.

И так, если вы не знаете, как заставить себя убираться в квартире, пригласите гостей. И вы будете просто вынуждены это сделать. Иначе, ваши гости будут фыркать от того, какая вы неопрятная и нерачительная хозяйка.

Чем чаще вы будете приглашать в свой дом гостей, тем в более чистом состоянии вы будете вынуждены его поддерживать.

Внешняя и внутренняя мотивация к наведению порядка

Даже после выяснения того, почему дом или квартира захламлены и неуютны, многим бывает непросто начать действовать. А все потому, что им не хватает мотивации для уборки квартиры: если для ребенка мы можем ее придумать, создать и представить ему, то над своей придется потрудиться.

Специалисты утверждают, что существует внутренняя и внешняя мотивация. Давайте начнем с самой правильной и наиболее эффективной — внутренней. Такая мотивация к порядку формируется под воздействием собственных умозаключений, стремлений и опыта. Она зависит только от нас и наших потребностей как личности.

Примеры внутренней мотивации:

«Я себя слишком люблю, чтобы жить в беспорядке».
«Ощущение того, что я — хорошая хозяйка, делает меня счастливой».

Если вы, покопавшись в себе, не нашли пока свою внутреннюю мотивацию на уборку, не огорчайтесь! Начните с внешней. Она не связана напрямую с уборкой или домашними хлопотами и определяется внешними факторами (похвала, наказание, поощрение, осуждение и т.д.).

Примеры внешней мотивации:

«Я навожу порядок в доме, так как мой муж хвалит меня за это и дарит подарки».
«Я занимаюсь «расхламлением», потому что мне стыдно перед мамой (подругой, свекровью)».

Постарайтесь ответить на вопросы: зачем вам нужен порядок? Почему вы хотите приучить и научить вашего ребенка ценить чистоту и уют? Что дает вам ощущение выполненных домашних дел? Найдя свою мотивацию к порядку, вам будет легче поддерживать ее и у вашего ребенка.

Основные правила позитивной уборки

Чтобы процесс уборки не вызывал стойких негативных эмоций, следует правильно ставить цели и своевременно мотивировать себя. Благодаря пониманию того, для чего нужно наведение порядка, можно более легко настроить себя на совершение трудовых подвигов. «Позитивная» уборка — мероприятие, выполняемое с хорошим настроением вне зависимости от количества работы, настроенностью на осуществление поставленных задач.

Мотивирование себя на результативный процесс немаловажен, ведь именно мысли являются началом любого действия. И сделать уборку приятным или хотя бы не вызывающим негативные ощущения делом станет проще, если визуализировать конечный результат: вещи лежат на своих местах, при сборах можно легко найти любую мелочь, а внешний вид дома или квартиры вызывает желание подольше здесь задержаться. К тому же чистое помещение является показателем отношения к нему: после тщательно проведенной уборки создается особая атмосфера, позитивная энергия надолго задерживается и ощущается каждым, кто сюда входит.

Где искать мотивацию, чтобы убраться в квартире

Для поиска мотивации после очередной генеральной уборки запомните ощущение чистоты, а лучше сделайте фото комнат. Когда придет время настраиваться на рутинные обязанности, просмотрите снимки или воспроизведите картинку в памяти. Захламленное пространство давит на психику, делает квартиру неуютной и контрастирует с воспоминаниями об идеальном порядке.

Не стесняйтесь вознаграждать себя за выполнение домашних обязанностей. За генеральную уборку сожжете до 400-500 ккал и сможете съесть кусочек пирога или пасту. Не мотивирует вкусная еда – планируйте покупки или отдых от других рутинных дел.

Фитнесс-уборка

Как можно заставить себя сделать уборку в квартире

Однако жизнь не так проста, как кажется, и даже если вы суперзамотивированный человек, у вас найдутся те домашние дела, которые вы не любите, которые постоянно откладываете или выполняете спустя рукава. Статистика утверждает, что на первом месте в рейтинге самых нелюбимых дел стоит мытье посуды, второе место делят между собой уборка и глажка, на третьем месте — приготовление пищи. Как же заставить себя сделать уборку и что делать с теми делами, которые совсем не хочется выполнять?

Для начала нужно выяснить, что это за дела, и записать их! Если мы знаем врага в лицо, нам легче с ним бороться. Затем нужно попытаться понять, почему вам не нравится именно это дело. Это понимание не всегда приходит сразу, нужно хорошенько поработать над собой, своими воспоминаниями и прошлым опытом. Если вы не знаете, как заставить себя делать уборку, постарайтесь придумать, что можно сделать с «нелюбимцами».

У нас есть пара подсказок для вас:

Если вы не знаете, как можно заставить себя делать уборку, просто проигнорируйте нелюбимые дела! Это очень просто, но очень эффективно! Вам не нравится гладить? Не гладьте, старайтесь покупать одежду из немнущихся тканей, стирайте на деликатном режиме, аккуратно расправляйте вещи, развешивая их на сушилке, рубашки и кофты сушите на плечиках и т.д.

Если не знаете, как заставить себя делать уборку дома, тогда делегируйте дела кому-либо или чему-либо. Договаривайтесь с мужем, учите ребенка, покупайте домашних помощников (мультиварку, стиральную и посудомоечную машину, робот-пылесос и т.д.).

Если вы никак не можете заставить себя навести порядок, постарайтесь облегчить выполнение нелюбимых дел. Если не получается просто не выполнять или передать кому-то какое-то дело, старайтесь так организовать ваш быт, чтобы выполнять его как можно реже или менее продолжительное время.

Составьте таблицу «Мои нелюбимые домашние дела»:

Домашнее дело

Почему не люблю

Что можно сделать?

Разобравшись со своей мотивацией и проработав нелюбимые домашние дела, вам будет легче заметить и исправить те ошибки, которые мы совершаем при организации пространства нашего дома в целом и детских комнат в частности.

Нескучное занятие

Если у вас есть дети, то уборку вы можете делать вместе, превратив процесс в игру или соревнование. То же самое можно предложить и партнеру, если он обладает достаточным чувством юмора. Проигравший, например, готовит ужин. Так вы сможете приучить себя и домашних делать уборку быстро, вместе и весело. А где положительные эмоции – там больше мотивации.

МЕТААНАЛИЗ

Невидимая угроза: токсичные вещества у Вас дома

ESI инициировали исследование и сбор доказательной базы о том, что происходит в области чистящих средств на самом деле, чтобы рассказать людям, предупредить их и помочь защитить их здоровье.

Скачивайте, читайте, будьте здоровы и получайте удовольствие от жизни…

Правило Хюгге

Сейчас популярным стал такой стиль жизни как минимализм. Люди все чаще отказываются от чрезмерного потребления и начинают задумывать о рациональности покупок. Но если смена мировоззрения – это, как правило, процесс нелегкий, начать можно с Хюгге.

«Хюгге» на норвежском и датском языках означает «что-то уютное».

И правда, кому как не им с их холодным северным климатом осознать, насколько ценно сидеть у камина и смотреть на то, что вас окружает и тех, кто сидит рядом. Они могут радоваться простым вещам, вместо того, чтобы накапливать ненужные. О них речь пойдет далее.

Как избавиться от ненужных вещей

Именно хлам мешает нам думать! Особенно это становится очевидно, когда вы заглядываете в дальний край шкафа или балкон. Конечно, не все живут подобным образом, но и мы имеем ввиду те вещи, что для нас с вами обычно хламом не кажутся.

Это сервизы, которые вы по каким-то причинам не используете, украшения, которые не используются ни на один праздник, платья и блузы, которые вы одели один раз и забыли о них. Они требуют сортировки…

Итак, сверхсложное задание, как определить, что вещь вам не нужна? Существует много мотивационных списков для разборки, к примеру, шкафа.

Они подходят как завзятым минималистам, так и людям, кто хочет убрать лишнее из своего гардероба. Пользоваться ими можно не только для одежды, но и для других предметов быта.

Задайте себе несколько вопросов:

сильно ли мне это нравится?
по размеру ли она мне?
могу ли я сочетать вещь с другими из гардероба?
входит ли этот элемент одежды в десятку или пятерку моих памятных?
собираетесь ли вы восстанавливать ткань после нанесения невыводимых пятен или повреждений?

Если ответы – «нет», выбрасывайте и наслаждайтесь простотой и аккуратностью гардероба.

Добавьте что-то новое в интерьер

Когда вы избавитесь от лишнего, на повестку дня выйдет другой вопрос – могут появиться места, которые нужно чем-то заполнить после уборки квартиры.

Конечно, бежать сломя голову за новым диваном мы вам не предлагаем, но если вы поняли, что все это время именно его вам не хватало для счастья, то пожалуйста

Но хотелось бы акцентировать внимание на декоре и мелких деталях

Иногда один новый предмет в доме добавит атмосферу, которая необходима для расслабления в семейном кругу. На роль такого можете приобрести свечи, декоративные подушки, покрывало или настольный светильник – все, что сделает ваше времяпровождение дома приятнее. И вспоминайте, как писал Лев Н. Толстой о чистоте: «Всякий пусть метет перед своей дверью. Если каждый будет делать так, вся улица будет чиста».

Готовка

Если вы действительно ничего не успеваете, уборку, стирку и глажку можно отложить, утром проспать, а вечером — не протереть поверхности в кухне. Вы даже можете остаться голодной, если живете одна. Мужчин какое-то время можно продержать на готовых пельменях, хотя они от этого чахнут, сохнут и неудержимо рвутся «налево». Но если в доме есть ребенок, его нужно регулярно кормить свежей едой даже в том случае, если вы работаете 58 часов в сутки. В природе есть матери, проповедующие принцип «стакан сока заменяет тарелку супа», но нам с ними не по пути.

Как же втиснуть приготовление вкусной и здоровой пищи в свой напряженный график?

Составляйте примерное меню на неделю и в выходные отправляйте мужа за продуктами — это экономит время и деньги: мужчины покупают строго по списку и никогда не зарятся на «вон ту вазочку со скидкой». Даже хлебом можно закупиться на семь дней вперед — закладывайте батоны в морозилку и доставайте по мере надобности.
Мясо, птицу, рыбу сразу разделайте на порционные куски и заморозьте отдельно — это для супа, это на гуляш, это жарить. Если в планах котлеты, можно сразу сделать фарш, сформовать его, а потом заморозить.
Каша из хлопьев готовится очень быстро, а порой вообще не нуждается в варке: достаточно залить все кипятком или молоком и дать немного постоять. Завтрак готов буквально за три минуты — и дети сыты, и время сэкономлено.
Идеальные матери готовят малышам разноцветную еду в форме зверушек и художественно расписывают морковкой картофельное пюре. Купите разноцветные макароны и не мучайтесь от того, что не успеваете лепить съедобных зайчиков трижды в день. Простой выход есть даже в том случае, если вы все-таки жаждете подвига и эксклюзивной еды для малыша: в один из выходных вместе с мужем и ребенком налепите маленьких пельмешек (шпинат или немного свекольного сока окрасят тесто). Разноцветные собственноручно слепленные пельмени — прекрасный ужин.
Самое долгое при варке супа — сделать бульон. Для экономии времени большую кастрюлю хорошего бульона можно разлить по нескольким емкостям и заморозить впрок, а потом в течение недели только заправлять суп на один раз.
Существует практика заморозки готовых блюд в отдельных контейнерах — пюре с котлетой, суп, фрикадельки с гречкой. Попробуйте, возможно, иногда эти заготовки вас выручат.

Хитрим: в морозилку ставят только стывшие продукты, в плотно закрытых контейнерах. Размораживать такую еду легко — просто переставьте на ночь нужные коробочки в холодильник (быстрое «оттаивание» в микроволновке может изменить их вкус).

Все, что может сделаться «само», пусть делается «само»: курица, кусок свинины или рыба в духовке требуют гораздо меньше внимания, чем эти же продукты на сковороде. Суп в скороварке не нуждается в постоянных помешиваниях. То, что тушится, имеет меньше шансов пригореть, чем то, что жарится. Ищите простые рецепты — существует масса способов готовить вкусную еду быстро и без особых усилий. Главное ведь не сложность приготовления, а гармония в семье. В доме чисто, муж и дети накормлены, мама довольна: наконец-то она все успела!

Как заставить себя быть чистюлей, или мотивация на уборку в квартире