Арахис: химический состав на 100 грамм арахис: химический состав на 100 грамм

Калорийность жареного арахиса на 100 грамм

Калорийность жареного арахиса на 100 грамм 603 ккал. В 100 г орехов 26,9 г белка, 49,8 г жира, 13,2 г углеводов.

Чтобы пожарить арахис с солью, необходимо:

перебрать орехи и убрать те, что уже испортились;
промыть арахис в дуршлаге;
оставить орехи на полотенце, чтобы они подсохли;
нагреть сковородку, высыпать на нее тонким слоем орехи;
важно помнить, что при жарке арахиса его следует постоянно помешивать. Лучше выставить медленный огонь – орехи будут жариться дольше, но при этом меньше вероятность, что они пригорят;
жареные орехи высыпают в миску и оставляют на 7 минут

За это время орешки дойдут.

Можно ли есть при похудении?

Любители диет задаются вопросом, можно ли есть арахис при похудении. С одной стороны, это высококалорийный продукт, а значит, способствует набору веса. С другой стороны, орехи содержат сытные белки и жиры, поэтому небольшая их горсть дает чувство насыщение на длительное время. Такая порция может весить 30-40 грамм, а значит, ее калорийность не превышает 200 ккал.

Клетчатка, входящая в состав бобов, способствует нормальной эвакуации каловых масс. Этот фактор также делает арахис привлекательным при диете для похудения. Продукт содержит витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, поэтому с малой дозой организм получает необходимый набор компонентов. Лучше употреблять сырые или прокаленные в духовке орешки. Арахис в глазури и шоколаде, а также жареный соленый – при похудении использовать не нужно. Семена чиа для похудения.

Женщины, практикующие диеты, дают хорошие отзывы об использовании при похудении с помощью арахиса. Замена приемов пищи горстью орехов и соками в течение дня позволяет сбросить вес на 3 кг за 3 дня. Дольше ее практиковать не следует, т.к. арахис содержит аллергены и является тяжелым продуктом для печени. Достаточно 200 г орехов в день и 2-3 литра сока. Сырые бобы менее вкусны. Многие женщины выбирают каленые плоды, но без соли, т.к. соль удерживает воду. Диета переносится легко, т.к. обеспечивает чувство сытости и бодрое состояние. Девушки с анемией отмечали повышение гемоглобина в крови, после такой диеты. Некоторые женщины не исключают полностью завтраки и обеды, но между основными приемами пищи перекусы заменяют горстью орехов.

По мнению доктора Шаталовой, сырой арахис есть не следует, хотя в нем меньше калорий. Он содержит ингибиторы протеаз и затрудняет пищеварение. Его можно есть только после термообработки и в малых дозах.

Важно, чтобы продукт был свежим без плесени. Ее не видно глазом, поэтому некоторые женщины промывают арахис водой с марганцовкой слаборозового цвета и затем прокаливают

Поклонники арахисовой диеты рекомендуют счищать шелуху и не запивать съеденные орехи. Пить лучше через 3 часа. Чтобы уложится в суточную норму калорийности, сторонники диеты определяют, сколько калорий в орехах арахис по справочным таблицам и ведут пищевой дневник.

Когда лучше употреблять – утром или вечером?

На вопрос, можно ли есть арахис вечером при похудении, можно ответить, что все дело в количестве. Несколько штук можно съесть без проблем. Большое количество калорийной еды перед сном будет откладываться в жировые отложения. Высокоэнергетическая пища требует последующей активности и физической нагрузки. В арахисе достаточно углеводов и жиров, которые отложатся в депо при избытке. Можно ли есть на ночь бананы?

Польза для организма

Благодаря насыщенному полезными веществами составу арахис обладает множеством полезных для человека свойств.

Перед тем, как говорить о лечебных свойствах, нужно понять, есть ли польза от жареного, соленого и сладкого арахиса. Самым полезным считается сырой или самостоятельно пожаренный продукт. Остальные орехи обработаны с добавлением консервантов, ароматизаторов и прочих химических веществ, которые могут быть опасны для здоровья.

Арахис положительно влияет на ЖКТ: стимулирует пищеварение и усвоение питательных веществ. При расстройствах кишечника, в частности запорах, он дает мягкий слабительный эффект.

Давно доказана польза арахиса для сердечно-сосудистой системы. Он влияет на кровь, стимулируя и нормализуя выработку красных кровяных телец. Положительное влияние на больных гипертонией заключается в сосудорасширяющем свойстве ореха, которое приводит к нормализации давления и сердечной деятельности.

Люди, которые регулярно кушают арахис, отмечают улучшение функционирования нервной системы

https://youtube.com/watch?v=Oee19qbQWYA

Женщин

Арахис крайне полезен женщинам. Регулярное употребление арахиса улучшает состояние ногтей, волос и кожи, замедляет появление морщин. Орех нормализует гормональный фон, повышает иммунитет и устраняет проявления беспокойства, нервозности и хронической усталости.

К нежелательным последствиям относятся:

анафилактический шок;
гипертонус матки;
развитие атопического дерматита у новорожденного;
нарушение кровоснабжения плаценты;
гипоксия плода.

Учитывая вышеперечисленные причины, беременным лучше исключить этот орех из рациона питания.

При грудном вскармливании употреблять арахис или нет зависит от ответной реакции ребенка. Чтобы избежать осложнений, маме следует сначала съесть один орешек и посмотреть, как себя будет вести новорожденный. Если у него не развилась аллергия, мама может постепенно увеличивать количество арахиса.

Мужчин

Арахис — высококалорийный продукт, к тому же насыщенный огромным количеством полезных веществ, поэтому мужчины нередко используютэтот орехво времяфизических тренировок и в бодибилдинге. Аминокислоты в арахисе стимулируют укрепление и набор мышечной массы, наполняют организм силой и выносливостью.

Считается, что арахис влияет на потенцию. Он может усиливать влечение, стимулировать половую функцию. То, что орех снижает риск развития онкологических заболеваний, полезно для профилактики распространенной среди мужчин аденомы предстательной железы.

Детей

Арахис считается полезным для детского организма. Он укрепляет иммунитет, стимулирует развитие и функционирование нервной системы, укрепляет костно-мышечный аппарат.

Возможный вред

Есть ли у арахиса вред? Этот вопрос интересует многих, кто любит такие орешки. Несмотря на пользу арахиса для здоровья, он может приносить и вред. Главное негативное действие заключается в возможности развития аллергии. Этот продукт считается одним из высокого аллергенных, поэтому людям с ослабленным иммунитетом, склонным к аллергиям, рекомендуется употреблять в пищу небольшие количества этого продукта. Если орех переносится хорошо, то можно увеличивать порцию.

Орех может быть вреден в таких случаях:

Замедление кровотока, которое создает благоприятные условия для развития тромбозов
За счет большого количества белка может нарушать азотистый обмен. Учитывая этот вред сырого арахиса (независимо от его пользы для организма), не рекомендуется его употреблять в пищу людям, страдающим подагрой и артрозами
Вред орехов арахиса в том, что они высоко калорийны (особенно жареный), поэтому приводят к развитию ожирения. Людям склонным к лишнему весу лучше отказаться от употребления этого продукта в пищу вообще.

БЖУ и КБЖУ арахиса на 100 граммов

Значимость земляных орехов для правильного функционирования организма определяется химическим составом арахиса, плоды которого, наравне с мясом, яйцами, насыщены белками, включающими все необходимые аминокислоты, а также витамины B1, В2, РР, D. Поэтому утолить чувство голода можно, съев совсем немного орешков.

Жиры представляют собой комбинацию полиненасыщенных, мононенасыщенных, насыщенных жирных кислот, причем последних содержится гораздо меньше. Употребление арахисовых плодов дает организму необходимое количество линолевой, линоленовой кислот, которые он сам не вырабатывает. Сочетание растительных жиров земляного ореха оптимально для правильной работы сердца. Небольшое содержание углеводов – крахмала и мальтозы – делает арахисовые зерна незаменимым продуктом для диабетиков.

Сырого

На 100 граммов такого ореха приходится 45, 2 г жиров, 26, 3 г белков, 9, 9 г углеводов.

Рекомендуем ознакомиться БЖУ свежих и консервированных ананасов

Стограммовая порция сырого арахиса содержит примерно 34 % суточной нормы белка, 59 % — жиров, всего 5 % – углеводов. Если съесть столько орехов, углеводы составят около 10% получаемой за день энергии. Калорийность такого количества продукта – 552 кКал. Однако сырой арахис обычно не едят, ведь после обжаривания он гораздо вкуснее, полезнее.

Лечебные свойства

Арахис оказывает благоприятное воздействие на организм:

укрепляет и оздоравливает сердечно-сосудистую систему;
лечит диатез у детей;
выводит излишки «вредного» холестерина;
нормализует гормональный фон у женщин;
улучшает самочувствие пациентов при гастрите и язвенной болезни;
предупреждает алопецию, облысение и диффузное выпадение волос;
стимулирует кровообращение;
улучшает потенцию у мужчин;
успокаивает нервную систему при стрессах и депрессии;
устраняет бессонницу;
укрепляет иммунитет;
тонизирует при упадке сил;
нормализует выработку желчи;
улучшает работу печени;
служит одним из средств профилактики раковых заболеваний;
предотвращает преждевременное старение;
способствует росту и активному обновлению клеток;
помогает нарастить мышечную массу.

Арахис входит в топ-10 продуктов, способствующих повышению уровня гемоглобина в крови благодаря наличию железа. Поэтому врачи рекомендуют пациентам с железодефицитной анемией включать их в ежедневное меню.

Не менее полезен земляной орех при повышенном холестерине. Под воздействием веществ, содержащихся в арахисе, нормализуются обменные процессы в клетках печени, уменьшается количество низкоплотных липидов и активизируется выработка «хорошего» холестерина.

Медики разрешают употреблять земляной орех даже при сахарном диабете: продукт обладает свойством выводить свободные радикалы, которые при данном заболевании образуются в организме и негативно влияют на здоровье. Кроме того, арахис снижает уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ.

Арахис при беременности и лактации

Медики до сих пор не пришли к однозначному мнению по поводу того, насколько вреден или безопасен арахис для беременных. Одни предлагают не рисковать здоровьем матери и плода и полностью исключить продукт из рациона. Другие утверждают, что большого вреда не будет, если покупать качественную продукцию, хранившуюся и приготовленную с соблюдением всех правил.

Истина, скорее всего, где-то посередине. Если нет противопоказаний, то разрешается побаловать себя несколькими орешками в день. Главное, не злоупотреблять, не есть залежавшийся или испорченный продукт, употреблять лакомство в первой половине дня. Но однозначный ответ на этот вопрос сможет дать только врач, наблюдающий женщину во время беременности.

При грудном вскармливании арахис можно кушать в том случае, если мама или отец ребенка не страдает аллергией на данный продукт. Необходимо учитывать калорийность орехов и не превышать рекомендуемую суточную дозу.

Как кушать арахис, чтобы не толстеть?

Из всех видов орешков арахис считается самым питательным. Это обусловлено содержанием в нем масла – около сорока семи процентов от общего состава. Несмотря на высокий показатель калоража, арахис можно кушать всем, кто стремится похудеть. Однако чтобы не навредить своей талии, более тридцати граммов в сутки таких орешков кушать нельзя. Этой порции достаточно, чтобы утолить голод и получить множество полезных компонентов.

Следует помнить, что в процессе обжаривания в арахисе увеличивается количество антиоксидантных компонентов. Однако витаминные комплексы разрушаются. Но сырой арахис можно кушать не всем. Так, если диагностирован диабет, то эти орешки в сыром виде находятся под запретом. Выход – обжаривать их.

Арахис важно правильно приготовить. Как же его надо жарить? Прежде всего, следует выбрать «правильные» орешки

Покупайте неочищенный продукт, ровного цвета. Если на орешках видны пятнышки, их лучше не приобретать. Не покупайте арахис, от которого исходит затхлый запах. И еще один секрет: потрясите орешки в скорлупе. Если зернышки качественные, они будут «звенеть» и обладать достаточным весом.

Как кушать арахис, чтобы не толстеть?

Арахис важно правильно приготовить. Как же его надо жарить? Прежде всего, следует выбрать «правильные» орешки. Покупайте неочищенный продукт, ровного цвета

Если на орешках видны пятнышки, их лучше не приобретать. Не покупайте арахис, от которого исходит затхлый запах. И еще один секрет: потрясите орешки в скорлупе. Если зернышки качественные, они будут «звенеть» и обладать достаточным весом

Предлагаем ознакомиться Как приготовить жареные арбузные семечки и чем они полезны

Теперь непосредственно о правилах жарки арахисовых зерен. Сначала их переберите хорошенечко, затем очистите от скорлупок и мусора. Испорченные орешки утилизируем! Потом арахис промойте под проточной водичкой. Выложите зернышки на салфетку и подождите, пока они полностью просохнут.

Сковородку хорошенечко прогрейте. Высыпьте в нее арахисовые зерна нетолстым слоем. В процессе жарки размешивайте орешки. Уровень конфорки – минимальный, иначе они подгорят. Арахис обжаривать надо примерно десять минут. О его готовности нам подскажет легкое потрескивание. Готовые орешки выложим в подготовленную емкость и остудим их. Пока арахисовые зерна будут остывать, они, как говорится, дойдут.

Важно правильно хранить орешки, иначе они не только не принесут нам пользы, но и могут существенно навредить нашему здоровью. Главное условие хранения таких орешков – сухое место. Арахис «не дружит» с сыростью и влагой

Если орешки хранить в таких условиях, они покроются плесенью, а этот грибок вреден для организма человека. Более того, на поверхности заплесневелых орешков «поселяются» компоненты, нарушающие деятельность печени

Арахис «не дружит» с сыростью и влагой. Если орешки хранить в таких условиях, они покроются плесенью, а этот грибок вреден для организма человека. Более того, на поверхности заплесневелых орешков «поселяются» компоненты, нарушающие деятельность печени.

Химический состав

Арахис относят к ценным кормовым и пищевым культурам. Как и другие его бобовые родственники, бобы арахиса (именно так правильно называть его плоды) содержат:

белки;
жиры;
антиоксиданты;
полифенолы;
фенольные кислоты;
флавоноиды;
фитостеролы;
минеральные вещества;
и витамины.

Каждый из этих компонентов благотворно влияет на организм, питая его и повышая устойчивость к болезням.

КБЖУ на 100 гр

Важно!

Земляной орех является ценным энергетическим продуктом.

В 100 г бобов содержится следующее количество КБЖУ.

Свежий арахис:

Белки – 26,3 г (105 кКал).
Жиры – 45,2 (407 кКал).
Углеводы – (40 кКал).

В процентном соотношении энергетическая ценность свежего сырья составляет (б/ж/у): 19%/74%/7%.

Обжаренный:

Белки — 24,35 г.
Жиры — 49,66 г.
Углеводы — 21,26 г.

В процессе тепловой обработки концентрация минералов, жирных кислот и масел увеличивается. Углеводов становится меньше – они разрушаются под действием тепла (моносахариды разрушаются при температуре 60-80 градусов).

Жиры, входящие в мякоть бобов, относятся к мононенасыщенным. Употребление «орешков» сильно не повышает холестерин. Это позволяет включать арахис и его продукцию (пасту, масло) в рацион людей, придерживающихся диеты с низким содержанием жиров.

Важно!

По белковому содержанию земляному ореху в семействе Бобовых нет равных. Он содержит 20 аминокислот, необходимых для организма, а его биологическая ценность приравнивается к яйцам и мясу.

Какие витамины содержатся?

В составе 100 г сырых арахисовых бобов содержатся следующие витамины:

В1 – 0,2 мг (отвечает за работу нервной системы и улучшает пищеварение);

В2 – 0,2 мг (оздоравливают ногти и волосы, влияет на увеличение гемоглобина в крови, учувствует в обмене веществ);

В4 – 64,6 мг (регулирует холестериновый баланс и защищает печень от накопления токсинов);

В5 – 1,0 мг (укрепляет стенки сосудов, улучшает работу нервной системы и повышает иммунитет);

В6 – 0,5 мг (препятствует развитию атеросклероза);

В9 – 97,0 мг (витамин молодости: отвечает за процесс регенерации клеток);

РР – 13,2 мг (поддерживает нормальный уровень инсулина в крови, что важно для людей, страдающих сахарным диабетом);

С – 5,0 мг (помогает организму усваивать железо, повышает его устойчивость к болезням, вирусным инфекциям и неблагоприятным факторам);

Е – 4,9 мг (способствует усвоению всех питательных веществ. Витамин укрепляет сосуды и сердечно-сосудистую систему, улучшает внешний вид кожи и волос).. У обжаренного арахиса сохраняются все витамины кроме витамина С и РР

У обжаренного арахиса сохраняются все витамины кроме витамина С и РР.

ГИ

В составе арахиса больше всего жиров, поэтому индекс ГИ у сырых бобов небольшой – всего 20. У жаренного снека он еще меньше – 14. Это значит, что диабетики могут спокойно включать его суточную норму в свой рацион.

Исключение составляют больные, страдающие одновременно диабетом и ожирением.

Что содержит из макро- и микроэлементов?

В 100 г сырого продукта входят:

Калий (660 мг) – необходим для нормального состояния мягких тканей в организме.
Фосфор (350 мг) – отвечает за здоровье зубов и костей, стимулирует рост мышц и мозговую деятельность.
Магний (182 мг) – оказывает очищающее действие на стенки сосудов и участвует в процессе роста костей.
Кальций (76 мг) – способствует быстрому усвоению всех питательных веществ клетками, улучшает состояние мышечной и костной ткани.
Натрий (23 мг) – отвечает за водно-щелочной баланс, регулирует выработку ферментов.
Железо (5 мг) – регулирует процесс воздухообмена на клеточном уровне, учавствует в процессе выработки гемоглобина.
Цинк (2 мг) – ускоряет заживление ран и замедляет процессы старения.
Селен (11 мг) – мощный антиоксидант. Элемент борется с свободными радикалами и влияет на физиологические процессы в щитовидной железе.

Обжаренный включает в себя:

Калий – 634 мг.
Фосфор – 363 мг.
Магний – 178 мг.
Кальций – 58 мг.
Натрий – 6 мг.
Железо – 1 мг.
Цинк – 2 мг.
Селен – 9 мг.

Чем богат из минералов?

Кроме микро- и макроэлементов, в состав 100 г сырых плодов культуры входят:

вода (8,5 мг);
зольные соединения (2,33 мг);
пищевые волокна (8,1 г).

Важно!

При обжаривании из арахиса выпаривается лишняя вода, а зольных веществ становится больше (вода – 1,8 мг; зола – 2,9 мг).

Калорийность Арахис жареный соленый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Арахис жареный соленый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	490 кКал	1684 кКал	29.1%	5.9%	344 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	5.6%	362 г
Жиры	33 г	56 г	58.9%	12%	170 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	2.6%	782 г
Пищевые волокна	8.4 г	20 г	42%	8.6%	238 г
Вода	1.81 г	2273 г	0.1%	125580 г
Зола	2.92 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	2.1%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	2.2%	914 г
Витамин В4, холин	64.6 мг	500 мг	12.9%	2.6%	774 г
Витамин В5, пантотеновая	1.011 мг	5 мг	20.2%	4.1%	495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.466 мг	2 мг	23.3%	4.8%	429 г
Витамин В9, фолаты	97 мкг	400 мкг	24.3%	5%	412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.93 мг	15 мг	32.9%	6.7%	304 г
бета Токоферол	0.36 мг	~
гамма Токоферол	6.32 мг	~
дельта Токоферол	0.61 мг	~
Витамин РР, НЭ	14.355 мг	20 мг	71.8%	14.7%	139 г
Бетаин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	634 мг	2500 мг	25.4%	5.2%	394 г
Кальций, Ca	58 мг	1000 мг	5.8%	1.2%	1724 г
Магний, Mg	178 мг	400 мг	44.5%	9.1%	225 г
Натрий, Na	410 мг	1300 мг	31.5%	6.4%	317 г
Фосфор, P	363 мг	800 мг	45.4%	9.3%	220 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.58 мг	18 мг	8.8%	1.8%	1139 г
Марганец, Mn	1.786 мг	2 мг	89.3%	18.2%	112 г
Медь, Cu	428 мкг	1000 мкг	42.8%	8.7%	234 г
Селен, Se	9.3 мкг	55 мкг	16.9%	3.4%	591 г
Фтор, F	16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Цинк, Zn	2.77 мг	12 мг	23.1%	4.7%	433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.39 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	max 100 г
Сахароза	4.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.832 г	~
Валин	0.993 г	~
Гистидин*	0.599 г	~
Изолейцин	0.833 г	~
Лейцин	1.535 г	~
Лизин	0.85 г	~
Метионин	0.291 г	~
Треонин	0.811 г	~
Триптофан	0.23 г	~
Фенилаланин	1.227 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.941 г	~
Аспарагиновая кислота	2.888 г	~
Глицин	1.427 г	~
Глутаминовая кислота	4.949 г	~
Пролин	1.045 г	~
Серин	1.167 г	~
Тирозин	0.963 г	~
Цистеин	0.304 г	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.027 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.015 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	7.723 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.982 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	1.2 г	~
20:0 Арахиновая	0.575 г	~
22:0 Бегеновая	1.216 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.689 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	26.181 г	min 16.8 г	155.8%	31.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г	~
16:1 цис	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	25.435 г	~
18:1 цис	25.421 г	~
18:1 транс	0.014 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.627 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.055 г	~
22:1 цис	0.054 г	~
22:1 транс	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.773 г	от 11.2 до 20.6 г	87.3%	17.8%
18:2 Линолевая	9.715 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.012 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	9.694 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.016 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	9.725 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.4%

Энергетическая ценность Арахис жареный соленый составляет 490 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепты приготовления

Вред арахиса

Какие существуют противопоказания для употребления этого продукта? Какое количество арахиса можно кушать ежедневно? Чем опасно злоупотребление продуктом?

Нельзя употреблять арахис при наличии следующих причин:

аллергическая реакция;
варикоз;
тромбофлебит;
сахарный диабет;
лишний вес;
склонность к отекам;
артрит.

Злоупотребление любым продуктом вредит организму.

Рекомендуем посмотреть видео:

Что будет, если поглощать арахис в больших количествах:

сильное газообразование;
изжога;
вздутие живота;
появление аллергии;
увеличение веса.

Диетологи рекомендуют в день съедать не более 30 г арахиса, что равняется приблизительно 20 штукам. При этом их можно кушать в чистом виде, в качестве добавок к разнообразным блюдам, кондитерским изделиям. Если кушать арахис без ограничений, то можно легко набрать лишние килограммы, ухудшить работу пищеварительной системы.

Состав арахиса и кбжу

Калорийность жареного арахиса на 100 грамм

Можно ли есть при похудении?

Когда лучше употреблять – утром или вечером?