Диета любимая: меню на 7 дней, результаты и отзывы

Варианты диеты на 21 и 30 дней

Диеты на 3 недели и месяц – это комплексы из блоков монодиет. Суточная калорийность пищи в них выше, но за счет длительности соблюдения худеющие могут потерять до 8-12 кг.

Порядок чередования продуктов на 21 день

Чередование блоков на 21 день

Порядок чередования продуктов на 30 дней

Чередование рационов при 30-дневной диете

Рацион диеты «Любимой», правильное меню:

День 1

компотыПримерное меню:

• Завтрак: кефир + чашка несладкого чая (лучше зелёного)
• Обед: куриный бульон без соли (200 г)
• Полдник: йогурт (150 г)
• Ужин: молоко (200 г)
• В промежутках разрешается пить несладкий чай.

День 2

• Завтрак: помидоры (2 шт.)
• Обед: салат из свежих огурцов, капусты, зелени, заправленный растительным маслом
• Полдник: огурцы (2 шт.)
• Ужин: салат из сладкого перца, огурцов, зелени

День 3

• Завтрак: молочный коктейль + чашка несладкого чая
• Обед: куриный бульон без соли (150 г)
• Полдник: кефир (200 г)
• Ужин: молоко (200 г)

День 4

пользу грейпфрута

• Завтрак первый: апельсины (2 шт.)
• Второй: грейпфрут
• Обед: фруктовый салат из киви, апельсинов, яблок
• Полдник: яблоко + груша
• Ужин: 1 грейпфрут

День 5

• Завтрак первый: 2 вареных яйца
• Второй: вареная рыба (200 г)
• Обед: варёные горох и куриное мясо (150 г)
• Полдник: творог (100 г)
• Ужин: сыр (100 г)

День 6

• Завтрак первый: кефир + чашка несладкого чая
• Второй: грейпфрутовый сок
• Обед: куриный бульон без соли (200 г)
• Полдник: молочный коктейль (200 г)
• Ужин: молоко (200 г)

День 7

• Утро: 2 вареных яйца, зелёный чай
• Перекус: 1 любой фрукт
• Обед: лёгкий суп с гречкой или рисом
• Перекус: 1 фрукт
• Вечер: овощной салат с растительным маслом, можно добавить немного соли

Правила диеты «Любимая»

Выберите срок соблюдения диеты: 7 или 14 дней. Строго придерживайтесь выбранного распорядка. Можете самостоятельно составлять рацион из разрешенного списка продуктов. Самым строгим и одновременно результативным днем является питьевой. Чтобы суметь преодолеть трудности при таких серьезных ограничениях в питании, нужно иметь сильное желание и мотивацию.

Не рекомендуется использовать соль и сахар, ведь первая – задерживает жидкость в организме, а второй – причина избыточного веса. Хотя более длительная диета уже разрешает использование соли в минимальных количествах. Сахар можно заменить медом. Запрещенными продуктами являются сметана, жиры животного происхождения и искусственные соусы. Использование алкогольных напитков запрещено. Исключением является красное сухое вино, которое является основным компонентом седьмого дня «жесткого варианта» этой диеты.

Правила 7-дневной диеты «Любимая»:

1. При склонности к запорам примите на ночь слабительное перед первым днём диеты. Из кишечника питьевой день вымоет всё, что останется. В овощной и фруктовый дни организм усвоит витамины, а также полезные вещества. Иначе он будет испытывать токсичное действие вредных веществ из кишечника, что является причиной головных болей, головокружения, плохого самочувствия.
2. В питьевые дни хотя бы 1 раз нужно пить бульон, что будет полезным для желудка и не позволит сорваться. Исключать питьё сладкого чая. Свежевыжатые соки лучше наполовину разбавлять водой – так уменьшится их калорийность, а значит риск для фигуры тоже станет минимальным.
3. В овощные дни в салаты можно добавлять чуть-чуть растительного масла – это поможет лучшему усвоению многих витаминов/микроэлементов. Овощи можно употреблять в сыром, варёном, печёном виде. Ни в коем случае не заправляйте их сметаной или майонезом.
4. Во время фруктового режима исключите виноград, бананы, сухофрукты, предпочтение отдайте яблокам. Для сравнения – яблоки – 47 ккал, бананы – 89 ккал.
5. Идеальным рационом белкового дня станет куриная грудка без кожицы (отварная), белки яиц, нежирный творог 5%, фасоль, соя, рыба, морепродукты. Выбирайте то, что придётся вам по вкусу.
6. Как во время всех диет, сейчас нужно ограничиться солью, исключить сахар, алкоголь. При наличии гастритов, колитов, заболеваний сердца, почек, печени лучше вообще отказаться от похудения, чтобы не навредить своему здоровью.
7. Как удержать результат: в течение месяца ограничивайте калорийность питания, избегая сладкого и мучного. Главное – после диеты сразу не набрасываться на еду, а лучше отказаться от высококалорийных продуктов, добавляющих «привес».

Характеристики системы питания

Стоит рассмотреть, чем характеризуется любимая диета на 7 дней для похудения, что так привлекает и что отталкивает желающих похудеть.

Начинать стоит с плюсов:

• отсутствуют какие-либо ограничения на продукты для формирования меню;
• отсутствуют традиционные для других систем питания усталость и головокружение, слабость и вялость;
• вес уходит очень быстро, причем каждый день приносит только ощущение легкости;
• невероятная эффективность – потеря веса составляет около 10 кг;
• 7 дней проще выдержать, чем более длительные аналоги;
• можно самостоятельно формировать меню диеты из любимых блюд, входящих в список разрешенных;
• происходит очищение организма не только от жира, но и вредных токсинов и шлаков. Особенно ускоряется этот процесс в водные дни.

Так, если сравнивать с другими программами похудения, любимая занимает одно из ведущих мест по безопасности, так как является сбалансированной, а потому организм получит необходимое количество витаминов и микроэлементов. При этом вес будет уходить достаточно быстро.

А теперь немного о минусах:

• в ряде случаев может сработать индивидуальная негативная реакция, проявляющаяся в виде слабости, появлению головных болей, быстрой утомляемости;
• во время водных дней могут возникать проблемы с ЖКТ;
• нельзя увеличивать срок проведения, а потому тем, кто хочет сбросить еще больше килограмм, придется подождать еще 14 дней;
• худеющие могут столкнуться с резкими скачками артериального давления;
• могут обостриться хронические заболевания;
• требуется запастись комплексами витаминов и минералов, для поддержания организма в пределах допустимой нормы.

Особенности

• Перед началом диеты необходимо хорошо почистить кишечник. Будет замечательно, если вы за день до «старта» примете пару таблеток слабительного средства и освободите ЖКТ от застоявшихся каловых масс.
• Диета первого дня подразумевает только питье. Это действие поможет освободить организм от токсинов, отравляющих его и вызывающих чувство тошноты, головной боли и головокружение на протяжении всех дней диеты. Кроме того, облегчит всасывание полезных веществ.
• Как правило, эта диета часто используется теми, кому необходимо похудеть на значительное количество килограммов. Однако основное предназначение этого курса — сокращение объема желудка в несколько раз. Это позволит вам легче перейти на правильное питание и не переедать в дальнейшем.
• Злоупотреблять этой диетой нельзя. В следующий раз вам будет можно воспользоваться ею не ранее, чем через 3 месяца.

Дієта на таблетках

На мій погляд, це найнебезпечніша дієта, результат якої передбачити неможливо. Сотні різних препаратів, зокрема і чаї для схуднення, обіцяють швидкі результати. Багато людей в них вірять і чекають від чарівної таблетки дива. Як лікар скажу: навіть якщо у вас хороший метаболізм, з нею не можна отримати те, що обіцяють в рекламі. Якби це було так, не існувало б проблем із зайвою вагою.

А ще багато таблетки для схуднення мають сечогінний ефект, що може сприяти схудненню. Коли є проблеми з сечостатевою системою, їх дія призводить до появи болів у животі, розвитку захворювань нирок. Запитайте себе, скільки обійдеться лікування і скільки років будете лікувати наслідки свого бездумного схуднення?

Насправді жорстких дієт — безліч. Але найбільше мене дивують люди, які вдаються до екстремальних способів схуднення. Наприклад, до дієти стрічковими хробаками. Суть у тому, щоб прийняти таблетку з яйцем стрічкового хробака. Як результат, у тілі виростає паразит, що знищує «зайві» калорії. До кінця дієти від нього позбавляються за допомогою спеціальних медичних препаратів. Один мінус: не можна передбачити, до яких органів або тканин прикріпиться паразит. Часто він обходить стороною травний тракт і як житло вибирає інші внутрішні органи, провокуючи появу інвазивних інфекцій, болю в животі, діареї, підвищеної температури тіла. Це небезпечно не тільки для здоров’я, але і для життя людини.

Крім екстремальних дієт, виділю ще й дурні. Зокрема, до них я відношу «зіркову» дієту, на якій ніби як успішно худнуть зірки естради та кіно. В її основі лежить вживання дитячого харчування (до 14 банок на добу) протягом дня. Тільки зірки не врахували, що дози поживних речовин для нормального функціонування організму дитини та дорослого — різні. Навряд чи на такій дієті можна позбутися зайвої ваги, а от отримати свіжий «букет» різних захворювань напевно зможете.

Схуднення — тривалий процес, що вимагає здорового глузду і спорту. Не можна скорочувати калорії до позначки нижче, ніж загальноприйняті 1200 калорій на день. Але навіть ця цифра не повинна виключати включення в раціон продуктів всіх груп (овочів, фруктів, риби, м’яса, яєць, зелені, «молочки»). Виключіть з меню спокусливі, але «порочні» страви та напої, наприклад, десерти та газовану воду, і побачите, що бажані форми стануть ближчими. Це дасть більш відчутний результат, ніж будь-яка диводієта, про яку ви почули.

На якій дієті сиділи? Чи є результат?

Рейтинг статті:

4.29 з 5 на основі 7 оцінок

Полезные советы

Самое сложное – провести первый день. Из-за трудностей привыкания первые сутки калорийность сильно не ограничивается. Большинство людей тяжело переносит исключение из рациона твердой пищи. Часто людей беспокоит головокружение, упадок сил. Поэтому стоит воздержаться от физической активности, тренировок. Результат похудения зависит от проведения первого дня

Особое внимание уделите настроению, с которым начинается программа похудения. Чтобы легче перестроиться на диету, заранее постепенно снижайте калорийность питания

Употребление в питьевые дни мясных отваров значительно снижает риск срывов с диеты. Также бульоны оказывают согревающий и успокаивающий эффекты. На их основе можно готовить легкие супчики.

Не все напитки полезны, например, рекомендуется воздержаться от употребления магазинных соков, которые содержат большое количество добавок, красителей, усилителей вкуса.

Частые приемы пищи во фруктовые дни помогут организму справляться с чувством голода.

Белковый день – делайте упор на мясо, рыбу, морепродукты. Минимизируйте потребление молочного белка. Лактоза способна задерживать жидкость, что ведет к снижению метаболизма. Хорошо подходят куриное филе, креветки, индейка, куриные яйца. Выпивать не менее двух литров воды надо каждый день, но именно в белковый — контроль жидкостного режима должен быть особенно строгим.

Правильному выходу из диеты необходимо уделить повышенное внимание. Сразу после окончания курса нельзя набрасываться на еду

Например, первый пост-диетный завтрак лучше сделать из пары вареных яиц. На обед приготовьте легкий суп на курином бульоне. Поужинать лучше легким салатиком. Перекусы могут состоять из свежих фруктов.

Чтобы сохранить достигнутый результат, придется примерно месяц следить за калорийностью рациона.

Повторять этот курс можно по прошествии трех месяцев. Диеты, состоящие из двух, трех и четырех недель похудения, разрешено соблюдать не больше одного раза в год. Запрет объясняется строгим ограничением питания и работой организма в стрессовом состоянии.

Пролонгированные курсы могут себе позволить лишь люди с исключительным здоровьем. Перед началом любой диетической программы обязательно посетите врача, чтобы заранее определить все возможные проблемы.

Общий рацион программы состоит из необходимых организму продуктов. Но каждый отдельный день «Любимой» системы похудения никак не назвать сбалансированным. Поэтому, чтобы ежедневно восполнять недостаток витаминов и микроэлементов, параллельно диете употребляйте соответствующие комплексы.

Питьевой режим – очень важный момент. Попробуйте пить воду с лимоном, медом, имбирем. Эти и подобные сочетания помогут уменьшить чувство голода, ускорить обменные процессы и сжигание жировых запасов.

Овощные дни – употребляйте больше овощей с отрицательным показателем калорийности. Больше употребляйте воды для более мягкой очистки организма.

Ежедневно съедайте ложку овсянки. Ею можно посыпать салаты, натуральные йогурты, кефир. Овсяные хлопья, являясь клетчаткой, помогают предотвратить неприятное явление – запоры.

Преимущества

Правильно подобранные продукты помогут серьезно похудеть на протяжении недели. Разработанный диетологами выход из диеты не повлечет серьезных последствий для организма. Также диета «Любимая» имеет следующие преимущества:

• данная система не имеет жестких ограничений в питании;
• происходит быстрое сжигание жира;
• овощи и фрукты способствуют очищению кишечника;
• из-за уменьшения объема желудка отсутствует чувство голода;
• отсутствует слабость и снижение работоспособности;
• простые рекомендации позволят достичь отличных результатов;
• нет необходимости готовить сложные блюда;
• продукты питания дешевые и доступны каждому.

Диета Любимая 2 круга. Примерный рацион питания

Система похудения на любимой диете является популярной во всем мире. Голливудские актрисы прибегают к данному режиму питания, некоторые из них привносят что-то свое, их диетологи разрабатывают индивидуальные схемы.

Однако стандартный способ подходит практически любому человеку, желающему похудеть. Это еще и отличный способ очистить организм от шлаков, улучшить состояние кожи и волос. Люди, прошедшие хотя бы недельный курс, говорят о том, что и самочувствие их гораздо улучшилось.

Все продукты, которые требуются для эффективного похудения на любимой диете, простые и доступные. Вы легко найдете на рынке или в супермаркете, а также без труда сможете их приготовить.

Основной принцип – каждый день придерживаться разного диетического меню. Совпадают несколько дней – они являются питьевыми и самыми жесткими.

Итак, какие же продукты разрешены:

Во фруктовые дни особенно хорошо пойдут такие фрукты, как яблоки, груши, сливы, мандарины, апельсины, грейпфруты, абрикосы, персики, нектарины, ананасы.
В овощные подойдут все виды капусты, патиссоны, кабачки, баклажаны, цукини, лук, помидоры, огурцы, зелень и салат.
Для белкового дня идеально подойдет куриная грудка, вареные яйца, нежирная рыба. Также разрешается йогурт без добавок или однопроцентный творог.
Седьмой или четырнадцатый день предназначен для того, чтобы в организм поступала сбалансированная еда. Приготовьте овощной или куриный суп, поджарьте говядину на гриле. Главное условие – все продукты должны быть диетическими.Как ни удивительно, но даже такая строгая диета, как любимая, допускает употребление хлеба

Лучше всего есть его в виде сухариков или тостов, можете поджарить гренки без масла.
Обратите внимание на то, что если вы едите куриные яйца без белков, то ваша суточная норма – 4-5 штук, если вы съедаете яйцо целиком, то больше двух лучше не употреблять.

Порядок чередования продуктов в диете на 21 день

Принцип построения меню на 3 недели останется таким же: будем чередовать монодиеты. Только в данном случае каждый блок будет длиться 3 дня. Будут некоторые послабления к недельному варианту диеты, чтобы организму легче было переносить ограничения.

1-3 дни – Питьевые

Так как срок диеты достаточно продолжительный, допускается 200 гр нежирного творога и стакан киселя;

4-6 дни – Овощные

Как и семидневной диете, овощи допускается кушать сырыми, тушить, готовить на пару или варить. В отличие от классического варианта, можно добавить овощные котлетки, а в салате допустимо оливковое масло;

7-9 дни – Фруктовые.

Фрукты в любом виде. В трехнедельном варианте можно добавить в салат йогурт;

10-12 – Мясные.

Здесь разрешено нежирное мясо птицы в отварном или запеченном виде. Соль использовать нельзя, но разнообразить вкус разными специями – можно;

13-15 дни – Белковые.

Здесь рационом будет рыба, а также растительные белки: орехи, бобовые;

16-18 дни – Винно-сырные.

Количество вина – на ваше усмотрение. Его можно заменить гранатовым соком (300мл). Сыра можно кушать около 300 грамм за день;

19-21 дни – сбалансированное питание.

Смешивайте и готовьте продукты из всех предыдущих блоков. Такое питание отлично подготовит к выходу из диеты и поможет организму настроиться на «нормальное» питание.

Плюсы диеты

• Получение быстрого положительного результата, который достигается путем введения организма в состояние стресса, о котором мы говорили в начале статьи. Очень удобный вариант, если необходимо привести фигуру в порядок за несколько дней перед важным событием.
• Закалка силы воли, характера. Семь дней – небольшой период времени. Но даже неделю могут продержаться не все. Люди, прошедшие путь, знают, что телом руководит мозг, а не наоборот. При большом желании можно заставить себя правильно питаться, привести в порядок внешний вид. Как поется в песне «стоит только захотеть, можно и звезды с неба достать».
• Простота, доступность. Блюда приготовить легко. Цена на продукты невысокая.
• Желудок постепенно привыкает к небольшим порциям, уменьшаясь в размере.
• Благодаря очищению организма от вредных веществ, токсинов и шлаков улучшается внешний вид, состояние кожи и волос.

Меню диеты на семь дней

Пить разрешается всё, однако исключите газированные соки и воду. В этот день предпочтение отдайте различным бульонам, нежирному кефиру, питьевым йогуртам, компотам, минеральной воде и коктейлям из фруктов и овощей.

Примерное меню:

Завтрак: 200-250 гр. нежирного кефира и чашка любого чая без сахара;

Обед: 220-300 гр. куриного бульона;

Полдник: 150 гр. питьевого йогурта;

Ужин: 200- 350 гр. молока.

В промежутках дозволяется пить несладкий чай.

Второй день — овощной

В этот день кушайте только салаты, желательно с добавлением капусты. Следует отметить, что заправлять салаты из овощей необходимо бальзамическим уксусом либо растительным маслом. Майонез и сметана в качестве заправки сведут на нет все ваши усилия.

Примерное меню:

Завтрак: салат из двух помидоров и одного огурца, заправленный малым количеством растительного масла;

Обед: салат из двух огурцов, свежей капусты и зелени, заправленный малым количеством растительного масла;

Полдник: пару огурцов;

Ужин: салат из болгарского перца, помидора, огурца и зелени, заправленный малым количеством бальзамического уксуса.

Третий день — питьевой

Питание дня аналогично первому.

Пример:

Завтрак: 250 гр. молочного коктейля и небольшая чашка чая;

Обед: 220 гр. куриного бульона, рекомендуется без соли;

Полдник: 250 гр. нежирного кефира;

Ужин: 200 – 300 гр. молока.

В промежутках дозволяется пить несладкий чай.

В течение всего дня кушайте только фрукты. Однако из рациона желательно исключить калорийные фрукты (виноград и бананы). В вою очередь яблоки желательно употреблять в печеном виде. Старайтесь выбирать фрукты, которые не вызывают аппетит.

Пример:

Завтрак: грейпфрут и пару апельсинов;

Обед: фруктовое ассорти из апельсинов, яблок и киви;

Полдник: груша и яблоко;

Ужин: 1 — 2 грейпфрута.

Пятый день — белковый

В этот день питайтесь исключительно яйцами, куриным мясом, морепродуктами, рыбой, нежирным кефиром, фасолью и соей.

Пример:

Завтрак: 2-3 яйца и 200 — 250 гр. вареной рыбы;

Обед: 120 гр. вареного гороха и 150 — 200 гр. куриного мяса;

Полдник: 150 гр. творога;

Ужин: 100 -150 гр. сыра.

Шестой день — питьевой

Повторяется рацион первого и третьего дня.

Пример:

Завтрак: 200 гр. нежирного кефира и чашка любого чая без сахара;

Обед: 220 — 300 гр. куриного бульона, рекомендуется без соли;

Полдник: 200 — 250 гр. молочного коктейля;

Ужин: 200-250 гр. молока.

В промежутках дозволяется пить несладкий чай.

Седьмой день — выход из диеты

В последний день диеты за основу питания лучше взять фрукты и овощи, использованные в диете. Также можно включить немного вашего обычного блюда (кашу либо суп).

Пример:

Завтрак: два яйца и чашка несладкого зелёного чая;

Обед: 300 гр. супа с гречкой или рисом;

Полдник: любой фрукт по вашему желанию;

Ужин: овощной салат, заправленный малым количеством растительного масла.

Основные принципы Любимой диеты

Каждый день можно есть только тот продукт, который разрешен меню

Менять дни диеты местами категорически нельзя
Есть разрешённый продукт можно в неограниченном количестве, но лучше соблюдать перерыв в 2 — 3 часа
Важно пить много воды в перерывах между приёмами пищи, во время еды пить воду не рекомендуется, и не только при соблюдении диет. Вода разбавляет желудочный сок, что приводит к плохому перевариванию пищи

Важно! При соблюдении диеты «Любимая» физическая нагрузка должна быть дозированной, так как организм и так будет испытывать стресс из — за нехватки полезных веществ. По той же причине нужно внимательнее отнестись к количеству и качеству сна, так вы сможете восстановить силы и чувствовать себя лучше

Диету «Любимая» на 7 и 14 дней можно повторять каждые 3 — 4 месяца, тогда как более продолжительное следование ей (21 день и более) разрешается раз в 1 — 2 года. Помните, что перед тем, как начать следовать любой диете, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Меню на 7 дней

Классический (жесткий) вариант

Строгий вариант диеты предполагает, что вы готовы к значительным ограничениям в питании. При этом варианте у вас будет дефицит калорий. Дополнительно к продуктам из таблицы в течение дня разрешены только воды и зеленый чай без сахара.

Примерное меню:

Легкий вариант

Если вы не готовы или вам по состоянию здоровья не рекомендован жесткий вариант диеты, можете придерживаться щадящего режима. Здесь предусмотрено более разнообразное питание, и вы меньше будете ощущать чувство голода.

Особенности процесса похудения

Для того чтобы остановить свой выбор на системе похудения, стоит разобраться, что представляет собой эта процедура. Диетологи разделили ее на две составляющие – когда идет прием пищи и питьевые дни. А потому процесс будет идти не останавливаясь.

Стоит рассмотреть на то, как проходят эти дни:

• в день, когда разрешено принимать пищу, действует запрет на включение в меню различных видов жирных продуктов, а также содержащие быстрые углеводы. Причем все продукты поступают в желудок равномерно и не смешиваются, что позволяет улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ;
• благодаря питьевым дням, происходит разгрузка организма, одновременно с этим выводятся шлаки и токсины, лишняя жидкость, что уменьшает опухоли и ускоряет снижение веса.

При этом важно понимать, что не смотря на великолепную идею самого процесса похудения, в системе могут происходить сбои. Но это все будет индивидуально. Так, у одних чередование пищевых и водных дней проходит хорошо, а у других может вызвать проблемы с желудком

Причем ухудшение пищеварения или обмена веществ может стать причиной прекращения курса похудения

Так, у одних чередование пищевых и водных дней проходит хорошо, а у других может вызвать проблемы с желудком. Причем ухудшение пищеварения или обмена веществ может стать причиной прекращения курса похудения.

Диета Любимая меню

Диета Любимая 7 дней меню

• День 1: питьевой день. В этот день разрешается пить столько жидкости, сколько хочется. В меню входят овощные и нежирные мясные бульоны, чай, теплая вода без газа, черный кофе (но лучше его исключить), обезжиренные кефир и йогурт.
• День 2: овощной. Ешьте любые овощи, преимущество стоит отдать таким видам обработки, как тушение, приготовление на пару, запекание и варка. Те овощи, которые можно есть сырыми лучше не обрабатывать. В качестве заправки отдайте предпочтение лимонному соку и капле оливкового масла. Принимать пищу лучше небольшими порциями через каждые 2 — 3 часа. Пить можно воду и чай.
• День 3: питьевой, аналогично 1 дню.
• День 4: фруктовый. Любые фрукты, кроме бананов и винограда. Рекомендуется есть грейпфруты, ананасы, яблоки — они снижают аппетит, и ускоряют сжигание жира. Приёмы пищи так же через 2 -3 часа.
• День 5: белковый. К пятому дню ваш организм уже заскучал по более тяжёлой пище, поэтому не отказываем ему в удовольствии. Рацион этого дня состоит из яичного белка, сои, творога и сыра (помним о низкой жирности продуктов), бобовых, орехов. Так же побалуем себя мясом, птицей и рыбой, приготовленными в духовке, пароварке, на гриле, или просто вареными.
• День 6: питьевой.
• День 7: выход из диеты. В этот день мы приходим к правильному питанию, если желаем удержать достигнутый результат. К седьмому дню вы уже немного отвыкли есть тяжёлую и жирную пищу, поэтому переход на пп будет более лёгким. К тому же мучить организм вредной едой не стоит, он может просто не справиться с внезапной нагрузкой после нескольких дней на низких калориях.

Похожие записи:

Как убрать, добавить, занести телефон в черный список Что можно сделать из старых джинсов, идеи и мастер-классы Лёгкие способы оттереть ручку с изделий из кожзама Как помыть стеклянную посуду чтобы блестела? Чесночное масло: польза и вред, приготовление, как принимать? Плита электрическая, что это?